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こんにちは虹いろ薬局本店です。

この度会社用の車、虹いろ号が新しくなりました！！

ピカピカです。良く目立つカラーでいいですね

この車で患者さんにお薬を届けたり、在宅問訪をしたりしています

しばらくの間この車にはお世話になりますが、

心機一転でお仕事も頑張れそうですね。

ぶつけないように気を付けないとと内心ドキドキしています、、、

街で見かけた際は暖かく見守ってやってください

こんにちは

虹いろ薬局高島店です

４月に入って、だんだん暖かくなってきましたね。

今年もきれいな桜を見ることができました

そして、きれいに咲いていた桜も葉桜になってきましたね。

同じ場所でだいたい同じ角度で撮っています

並べてみると変化が面白いです

朝晩はまだ冷えるので、体調管理に気を付けて過ごしたいですね。

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ここ最近ハマっているもの

『Supermarket Simulator』

スーパーマーケットを経営するゲームです。

商品を発注、品出し、レジ打ちなどを日々繰り返しながら

少しずつ自分の店を大きくしていくのが地味に楽しいです。

レジも３台に増え、レジ打ちと品出しのバイトも雇ってまあまあな大きさになっています。

もっともっと立派なスーパーを目指したいです

家に帰ってもお仕事のようなゲームをしてしまいます

こんにちは

今回は『睡眠』をテーマにお話しさせて頂きます

「睡眠による休養を十分に取れない人」が増えていることを踏まえ

厚生労働省の検討会は、世代別の睡眠時間の目安や、

良質な睡眠を取るために推奨される取り組みなどを示した

「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」を策定しました。

世代を成人と子ども、高齢者の3つに分け、

このうち成人については推奨する睡眠時間は6時間以上を目安としています。

また、子どもについては、小学生は9時間から12時間、

中学生・高校生は8時間から10時間確保することを推奨しています。

一方、高齢者は寝床にいる時間が８時間以上にならないよう求めています。

この中で、成人と高齢者は、目覚めた時に体が休まったと感じる

「睡眠休養感」が重視されています

「睡眠休養感」を高める対策としては、日中にできるだけ日光を浴びること、

しっかり朝食を摂ること、適度な運動習慣を身につけること、

就寝直前の食事・飲酒・喫煙・カフェイン・スマホは控えること

寝室はなるべく暗くして寝ること…など習慣の改善があげられています

一方、子どもについては、睡眠時間が不足すると肥満のリスクが高くなったり、

学業成績が低下したという報告があり、

対策として朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、

日中は運動をして、夜更かしや朝寝坊が習慣化しないことが推奨されています

睡眠不足は、心臓病や脳の病気、うつ病のリスクが高くなるという報告があります。

生活習慣の改善などを試しても、眠れないことで生活に支障が続いている場合は

一度、かかりつけ医に相談してみて下さい