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こんにちは。虹いろ薬局 駅元店です。

待ちに待った釣り大会、今年はやっと参加ができます。

コロナ禍のため3年間開催されず、そして昨年は抽選漏れでした

しかし今回は5年ぶりに参加ができ、とてもわくわくしています！

優勝してから11年がたってしまい、最近では1回戦敗退が続いています。

今年こそは1回戦突破を目指して頑張ります

わたしにとって釣りは大事な心のお薬です。

皆さんも時候が良くなってきた今、体を動かしてみてはいかがでしょうか。

リフレッシュをすることが病気の予防につながりますよ

多くの日本人に愛される「桜」。

お花見を楽しみにされている方も多いですよね

桜の開花は、毎年気候の影響により多少前後するものの、

中国地方ではだいたい3月の下旬からです。

今回は、桜の魅力の一つ、「香り」の効果についてご紹介したいと思います。

桜のあの上品な香りの正体は、クマリンと呼ばれる物質です。

クマリンは生の花や葉の中で糖と結合した状態で存在しているので、

生の花や葉の状態ではほぼ香りはしません。

しかし、生の花や葉を塩漬けなどにすることで、

桜が持つ糖分が塩と反応して分離し、クマリンが生成されます。

これが桜餅や桜茶などの香りの素となっています。

クマリンには、抗菌作用、リラックス効果をはじめとした鎮静作用、

咳止め作用、二日酔い防止作用などがあると言われています。

また桜の木は、フィトンチッドという香気成分を発します。

フィトンチッドとは、樹木が自分自身を守るために

葉や幹から放出している揮発性の物質の総称で、殺菌作用をもちます。

この物質を人間が吸い込むと、気分が落ち着きリラックスし、

ストレスの軽減にもつながると言われています。

満開の桜の花を眺めるだけでなく、香りを感じて、

そして味覚で楽しんで、よい春をお過ごし下さい

今月の健康便りのテーマは、「こむら返りについて」です

意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、

つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」と言い、

医学用語では「有痛性筋痙攣(けいれん)」と表現されています。

ちなみに、こむら返りの「こむら」はふくらはぎの事を指します。

筋肉には過剰な負担がかかった場合、損傷を防ぐ2つのセンサーがあります。

筋肉の伸びすぎを防ぐのが筋紡錘（きんぼうすい）、

縮みすぎを防ぐのが腱紡錘（けんぼうすい）です。

そのうちの腱紡錘の働きが低下すると、筋肉が異常に収縮し、

痙攣を起こしてしまいます。それが、こむら返りです。

腱紡錘の機能低下には、さまざまな原因が考えられます。

主な原因といえるのが、ミネラルバランスの乱れです。

カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあり、

この２つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。

特にマグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に影響を与えます。

そのほか、水分不足や血流不足、冷え、筋肉疲労、

加齢による筋肉量・代謝量の減少、糖尿病・腎臓病などの

病気といった条件がいくつか重なり、相互に関係し合って、

こむら返りという症状になって現れると考えられます。

予防のためにできること　

①ミネラル不足を防ぐ

　マグネシウムは海藻類、ナッツ類に多く、

　カルシウムは乳製品、大豆製品、カリウムはイモ類、果物に豊富。

②運動中や就寝前の水分補給

　運動中は、スポーツドリンクなどで水分とミネラルをこまめに補給。

　就寝前にコップ１杯の水の摂取。

③ふくらはぎのストレッチで筋肉をほぐす

みなさまもぜひ気をつけてお過ごしください

こんにちは♪　虹いろ薬局乙多見店です。

先日、津山にあるお豆腐屋さんに行ってきました♪

「～津山城東とうふ茶屋～早瀬豆腐店」です。

岡山県津山市東新町にあるお店で、入り口がとってもお洒落でした

以前ランチに伺った際に、帰りに購入した豆腐や揚げが美味しくて、

今回はお買い物目当てで伺いました。

すると保冷剤代わりにと、おからをくれました♪

親切なサービスは嬉しいですね

豆腐は、消化吸収率が低い大豆を、吸収しやすいような形に加工しています。

「畑のお肉」と呼ばれるように、良質のたんぱく質が豊富で、

カルシウム、ビタミンB1、B2、Eを含みます。

動脈硬化の予防に役立つ大豆サポニンやリノール酸、

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンも含まれ栄養価が高い優れた食品です。

毎日の食生活に上手に取り入れていきたいものです

みなさまこんにちわ。

虹いろ薬局です。

この度、虹いろ便りが2022年度冬号をもって廃止となりました。

今後はブログ内にて、健康情報を随時発信していくことになりますので、

これからの虹いろ薬局のブログ情報をお楽しみくださいませ。

またこういった内容が知りたい、こういう症状が気になる・・・など、

気になることがございましたら、お気軽に薬剤師にお声がけください。