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今月の健康便りのテーマは、「こむら返りについて」です

意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、

つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」と言い、

医学用語では「有痛性筋痙攣(けいれん)」と表現されています。

ちなみに、こむら返りの「こむら」はふくらはぎの事を指します。

筋肉には過剰な負担がかかった場合、損傷を防ぐ2つのセンサーがあります。

筋肉の伸びすぎを防ぐのが筋紡錘（きんぼうすい）、

縮みすぎを防ぐのが腱紡錘（けんぼうすい）です。

そのうちの腱紡錘の働きが低下すると、筋肉が異常に収縮し、

痙攣を起こしてしまいます。それが、こむら返りです。

腱紡錘の機能低下には、さまざまな原因が考えられます。

主な原因といえるのが、ミネラルバランスの乱れです。

カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあり、

この２つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。

特にマグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に影響を与えます。

そのほか、水分不足や血流不足、冷え、筋肉疲労、

加齢による筋肉量・代謝量の減少、糖尿病・腎臓病などの

病気といった条件がいくつか重なり、相互に関係し合って、

こむら返りという症状になって現れると考えられます。

予防のためにできること　

①ミネラル不足を防ぐ

　マグネシウムは海藻類、ナッツ類に多く、

　カルシウムは乳製品、大豆製品、カリウムはイモ類、果物に豊富。

②運動中や就寝前の水分補給

　運動中は、スポーツドリンクなどで水分とミネラルをこまめに補給。

　就寝前にコップ１杯の水の摂取。

③ふくらはぎのストレッチで筋肉をほぐす

みなさまもぜひ気をつけてお過ごしください

こんにちは♪　虹いろ薬局乙多見店です。

先日、津山にあるお豆腐屋さんに行ってきました♪

「～津山城東とうふ茶屋～早瀬豆腐店」です。

岡山県津山市東新町にあるお店で、入り口がとってもお洒落でした

以前ランチに伺った際に、帰りに購入した豆腐や揚げが美味しくて、

今回はお買い物目当てで伺いました。

すると保冷剤代わりにと、おからをくれました♪

親切なサービスは嬉しいですね

豆腐は、消化吸収率が低い大豆を、吸収しやすいような形に加工しています。

「畑のお肉」と呼ばれるように、良質のたんぱく質が豊富で、

カルシウム、ビタミンB1、B2、Eを含みます。

動脈硬化の予防に役立つ大豆サポニンやリノール酸、

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンも含まれ栄養価が高い優れた食品です。

毎日の食生活に上手に取り入れていきたいものです

みなさまこんにちわ。

虹いろ薬局です。

この度、虹いろ便りが2022年度冬号をもって廃止となりました。

今後はブログ内にて、健康情報を随時発信していくことになりますので、

これからの虹いろ薬局のブログ情報をお楽しみくださいませ。

またこういった内容が知りたい、こういう症状が気になる・・・など、

気になることがございましたら、お気軽に薬剤師にお声がけください。

こんにちは。

虹いろ薬局倉田店です。

みなさま明けましておめでとうございます

昨年はコロナに翻弄された１年になりました。

身近な人が感染したり、濃厚接触者になったり、ワクチンを何回も打ったり、、、

思い返すとこの１年間、本当に大変だったなぁと感じます

最近は岡山県の感染者がまた増えてきました。

外出の機会が以前よりも増えたかと思いますが、

変わらず感染対策(マスク･手洗い･うがい･消毒)をしっかり行いましょう

なかなかコロナで行けなかったのですが、

感染対策に気をつけて、久々に近場で映画鑑賞をしました。

本来は感動するような映画でしたが、

周りの人たちが泣いてる中、突っ込みどころが多く笑ってしまいました。

なんだか素直にストーリーに入りこめなくなっています

年末年始恒例の昔ながらの行事はあまりせず、

寝正月で、御節やお餅を食べていないのにも関わらず

運動不足で体重が増加している状況です

2023年の目標は、

内にこもるばかりではなく、もう少し色々なところに出かけて感性を磨き、

いい１年だったと思える年にしたいです

それでは、皆さまにとってよい１年になりますように！

虹いろ薬局各店舗年末年始休業日のお知らせ

１２月２８日(水)

通常営業：本店、西大寺店、倉田店、乙多見店、高島店

午前営業：駅元店、大野辻店

１２月２９日(木)

通常営業：本店、西大寺店、倉田店、乙多見店　

　休業　：駅元店、高島店、大野辻店(閉局)

１２月３０日(金)

休日当番臨時営業：大野辻店

　休業　：本店、駅元店、西大寺店、倉田店、乙多見店、高島店

１２月３１日(土)～１月３日(火)

休業　：本店、駅元店、西大寺店、倉田店、乙多見店、

　　　　高島店（１月２日のみ休日当番にて営業）

１月４日(水)

営業：本店、西大寺店、倉田店、乙多見店

休業：駅元店、高島店

２０２２年１２月３０日(金)をもちまして

虹いろ薬局大野辻店を閉局することとなりました。

長年にわたり皆様にご愛顧いただけましたこと、心より感謝申し上げます。

閉局後は是非とも、お近くの虹いろ薬局をご利用いただければ幸いです。

虹いろ薬局大野辻店